施設日記
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2023.10.23
足腰衰えチェック(^.^)
こんにちは(^^♪今回は、「足腰衰えチェック」の実施の様子をお伝えします。
船橋市から実施依頼を受け、健康作り・介護予防のために行っています。
施設の入り口にも案内が掲示されています！
「足腰の衰えチェック利用券」を持参し予約を取って頂いた方々です。
まずは、歩幅のチェックをします。
いつも通りに歩いてくださいね。歩幅と身長を計算して値を出していきます。
歩幅が狭いと運動機能の低下が考えられます。
両手を胸に置き、足腰の筋力で立ち上がりましょう！椅子からの立ち上がりチェックです！
高さを変えての立ち上がりチェックです！少しずつ低くなっていきます。
身体測定（身長・体重・血圧・脈拍数）立ち上がりテスト・2ステップテストを行った結果に基づき、看護師から健康についてのアドバイスをいたします。
こちらの方は、一番低い座面からの立ち上がりテストを行っているご様子です。
スッと立ち上がることができていました！
ご自宅でもできる、座位や立位での筋力トレーニング方法などもお伝えしました。
足腰の筋力維持に役立ちますので、ぜひ実践していただきたいです。
下半身の筋肉は身体全体の約6割～7割を占めます。
下半身の筋力維持・筋肉を増やすことは健康に暮らすためにとても大切ですね。