施設日記
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2023.07.24
💪第５回 オンライン筋肉体操💪
今月もちょっとハードな合同筋トレ、「栗ちゃんの筋肉体操」がやってきました！
埼玉の栗橋翔裕園にいる栗ちゃんと行徳翔裕園をオンラインでつなぎ、全身のマッスルを鍛えていきます💪
上半身のトレーニングでは、大胸筋と上腕二頭筋をじっくりと刺激。プッシュアップ運動で上腕三頭筋もしっかりと鍛えていきます。
少し疲れたところで、恒例の「筋肉早口言葉」✨。栗ちゃんオリジナルの早口言葉で口の周りの筋肉をトレーニング！
たくさん大笑いした後は、最後の仕上げの脚トレです！脚の筋肉を鍛えることで、全身の血流を良くして血圧を下げる効果も期待できます。
立ち上がってテーブルや椅子につかまり腰をストレッチした後は、お相撲さんのように「ヨイショ」と四股を踏んでいきます！しっかりと声を出しながら足をあげて、力強く脚のトレーニング( *´艸｀)
心地よい疲れを残して、今日も楽しく筋トレが終了しました。
来月も筋肉を目いっぱい使っていきましょう💪
