施設日記
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2024.01.24
筋肉café 1月
今月も筋肉caféがやってきました！
今日は大胸筋を鍛えて、美しい姿勢を作っていきましょう💪
頭の後ろに手のひらをつけ、顔の前で肘を開閉します。この運動は全身の基礎代謝を上げるのを助け、太りにくい身体を作る効果が期待できます。
筋トレの後のお楽しみスイーツは、「黒豆抹茶チーズケーキ」です。
程よく脂質も含んでいるクリームチーズ🧀丈夫な骨や筋肉を作るには、タンパク質だけでなく脂質も大切な栄養素です。そして黒豆でタンパク質とアントシアニンを補い、美肌や目の健康効果も✨
今日も美味しく楽しく、健康になっちゃいました！
