施設日記
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2023.11.29
筋肉café11月（ケアハウス・デイサービス）
今月も筋肉caféがやってきました。看護師と管理栄養士でタックを組んで各番街、デイサービスを回り、筋肉をつけ骨折しにくい体を作る体操と、筋肉と骨に効果的な手づくりおやつをお配りします！！
本日の体操は・・・「肩と背中を鍛えて上半身スッキリ！！」
まずは肩甲帯トレーニングから。肩甲帯とは肩甲骨と鎖骨を合わせた部分で姿勢を正してトレーニングしていきます。毎日行えば脇腹スッキリ😊
体操の後のお楽しみは・・・
🍩今流行りの生ドーナツ🍩を作っちゃいました😊そしてオリジナル小松菜あんもトッピング！！小松菜にはカルシウムがたっぷり。生ドーナツにはヨーグルトを入れてふわふわに。美味しく食べられてカルシウムもタンパク質も摂れて筋力アップ、骨折予防になってます💛
来月も美味しく食べて健康になっちゃいます。お楽しみに
