施設日記
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2023.06.15
第２回 ヨット体操⛵（ケアハウス）
今日もGenki Groupの株式会社メディクルードから、ヨット世界大会メダリスト🥈の小西インストラクターをお招きしてヨット体操を実施しました！
まずは肩や背中のストレッチを念入りにおこない、これから使う筋肉をほぐしていきます。
気持ち良く体が伸びたところで、いよいよトレーニング開始💪今回もトレーニングチューブを使って、肩や腕、背中を鍛えていきます。
最初は「簡単、簡単！」と余裕の笑顔でしたが、徐々に負荷が高くなってくると真剣な表情に。
足で踏んだチューブの両端を交互に引っ張り上げる「ローイング」のトレーニングでは、10秒間がと～っても長く感じます💦
「明日は筋肉痛かも…」とトレーニングの効果を感じながら、最後にしっかりストレッチ。今夜はグッスリ眠れそうです( *´艸｀)
次回もまた、よろしくお願いいたします！
