施設日記
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2024.03.22
☕筋肉café💪（最終回）
4月から毎月オープンしてきた筋肉caféも、ついに今日が最終回！最後の最後まで、しっかりと筋肉を鍛えていきます💪
今日は腸の動きも意識した、腿と下腹部に効く筋トレです。
椅子に座った状態で足を交互に上げ下げし、慣れてきたら徐々に高さとスピードをアップ！最初は笑顔でも、繰り返しているうちに息も弾んできます。。。
そして心地よく疲れたあとの筋肉スイーツは、初恋の味💗カルピスで作ったデザート「カルピスガレット」です！
乳酸菌で腸内環境が整うと筋肉の合成が進み、筋肉量が増えたり筋肉のエネルギー代謝を高めることが分かってきています。またカルピス菌を摂ると、運動後の筋肉痛や疲労が軽くなるともいわれています。
爽やかで懐かしい初恋の味に癒されながら、今日も美味しく健康になっちゃいました😋
