施設日記
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2023.08.23
筋肉café８月
今月も、看護師と管理栄養士でタッグを組んだ筋肉caféがやってまいりました。
今日の体操は・・・「大胸筋を鍛える」
「エルボーフロント」背筋を伸ばして座り、手のひらを頭の後ろに付け両肘がくっつく様に前に出します。ゆっくり行うことで基礎代謝が上がり、太りにくくなります。
これが意外ときつい・・・頑張った後は美味しいおやつの登場です💗
今日のおやつは・・・「珈琲ようかん」
一見、普通のようかんですが、これが食べるとビックリ！しっかり珈琲風味のほろにがようかんです。コーヒーに含まれるカフェインには筋肉増強作用があり、筋トレ前に飲むと脂肪燃焼効果が高いと言われています。また小豆に含まれるビタミンB1には疲労回復効果があります。疲れているときにもぴったりですね。
来月も筋肉を付けて基礎代謝アップ、転倒防止をしていきます！！お楽しみに
